高血糖前奏愛注意!你是高風險族群嗎?

2022/11/15
高血糖前奏愛注意!你是高風險族群嗎?
台灣已有220萬人罹患糖尿病,罹患的族群更是日漸年輕化。 高血糖更會誘發免疫力、心血管、眼睛、腎臟等相關併發症

台灣已有220萬人罹患糖尿病,罹患的族群更是日漸年輕化。
高血糖更會誘發免疫力、心血管、眼睛、腎臟等相關併發症

📌血糖多少是正常?

*正常人空腹血糖值為100以下、飯後140以下

*糖尿病患者建議將血糖控制在飯前140以下、飯後200以下,糖化血色素控制在7.0以下

📌不能作弊的糖化血色素

糖化血色素HbA1C,為紅血球與葡萄糖結合的比例,代表過去3個月的平均血糖。

數值越高,表示‼胰臟能力越差

📌你是高風險族群嗎?

☑體重過重(BMI超過24)
☑女性腰圍≧80公分,男性腰圍≧90公分
☑一等親患有糖尿病
☑有心血管、高膽固醇、高血壓疾病
☑曾有妊娠糖尿病,或小孩出生體重大於4公斤的女性
☑患有多囊性卵巢的女性
☑長期使用高劑量類固醇
☑臨床表現胰島素阻抗(例如: 小肉芽、黑色棘皮症)
💡小提醒:如果體重不明原因驟降,加上有吃多、喝多、尿多的現象,也要懷疑可能是糖尿病喔!

📌糖尿病治療迷思要注意

開始治療就一輩子都要吃藥了?
❌早期治療,胰臟功能尚未完全受損時,搭配飲食運動,是有可能不用依賴藥物
吃糖尿病的藥,會導致洗腎
❌糖友後期洗腎,都不是藥物引起,而是糖尿病造成的器官病變。越早治療越能維持腎臟機能
打胰島素會上癮
❌並不會,反而能讓胰臟適當的休息
糖尿病就不能吃甜食,但是菜、水果很健康可以多吃
❌不論是甜食或水果,需注意一次攝取的量,特別是高GI值食物,就需拿捏品嚐的量。
低GI就可不限量?
❌低GI≠低熱量,攝取過多也會造成體重上升
糖尿病牛奶,喝了可以讓血糖降低
❌糖尿病專用牛奶,為低GI設計,可避免讓血糖上升過快,而非降血糖

📌什麼是低GI?

GI(Glycemic index),升糖指數,指的就是吃下去的食物,造成📈血糖上升快慢的數值指標
*高GI:血糖快速上升,容易越吃越餓,例如:甜食、糖果、麵包、精緻澱粉
*低GI:避免刺激過多胰島素分泌,比較不會吃過量,例如:綠色蔬菜、蛋豆魚類、糙米

📌糖友生活主義


💡小提醒:糖尿病治療,早期自我監控更能預防疾病發生!

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