掌握5訣竅 過年大掃除不再痠痛唉唉叫

2020/01/01
掌握5訣竅 過年大掃除不再痠痛唉唉叫
歲末年終打掃大概是家家戶戶最忙碌的事情,突然密集度高的打掃後,常常伴隨著腰酸背痛的狀況,要如何施力才能減少痠痛的情形呢?5個小撇步告訴你!

歲末年終打掃大概是家家戶戶最忙碌的事情,突然密集度高的打掃後,常常伴隨著腰酸背痛的狀況,要如何施力才能減少痠痛的情形呢?5個小撇步告訴你!

 

  • 以腿代腰:以腿代替彎腰,多走動,避免彎腰聳肩

  • 以坐代蹲:較高的地方,用小凳子墊高,避免墊腳尖及過度抬頭;較低的地方,直接坐在矮凳上擦拭,取代長時間彎腰或蹲

  • 以蹲代彎:先蹲下靠近物品,接著腰部打直,大腿用力,再將物品抬起,減輕腰部負擔

  • 以大代小:使用大關節像是肩膀或手肘關節,帶著抹布擦拭,避免只有手腕上下左右擦

  • 用具合手:挑選合手、大小適中的抹布,手握著抹布時,以一個弧口可以圍繞一圈最佳,或者手掌可以握滿

(以上資料來自康健雜誌、HEHO健康)

 

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