掌握5訣竅 過年大掃除不再痠痛唉唉叫

歲末年終打掃大概是家家戶戶最忙碌的事情，突然密集度高的打掃後，常常伴隨著腰酸背痛的狀況，要如何施力才能減少痠痛的情形呢？5個小撇步告訴你！

• 以腿代腰：以腿代替彎腰，多走動，避免彎腰聳肩

• 以坐代蹲：較高的地方，用小凳子墊高，避免墊腳尖及過度抬頭；較低的地方，直接坐在矮凳上擦拭，取代長時間彎腰或蹲

• 以蹲代彎：先蹲下靠近物品，接著腰部打直，大腿用力，再將物品抬起，減輕腰部負擔

• 以大代小：使用大關節像是肩膀或手肘關節，帶著抹布擦拭，避免只有手腕上下左右擦

• 用具合手：挑選合手、大小適中的抹布，手握著抹布時，以一個弧口可以圍繞一圈最佳，或者手掌可以握滿
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(以上資料來自康健雜誌、HEHO健康)