掉髮嚴重除了遺傳,更多時候是飲食、生活習慣等等影響,該如何改善飲食、生活習慣來幫助生髮?
鐵質、維他命E、C、鋅等等必須營養,該怎麼補充養髮?髮量倍多的關鍵現在就告訴你!
1. 遺傳造成掉髮
卵子在受精後三個月左右,就會確定毛髮相關的遺傳基因,繼承遺傳資訊的第一顆毛母細胞形成後,就會反覆進行細胞分裂,產生頭髮。
與遺傳關係最深厚的男性雄性禿而言,只要有一個遺傳基因,就容易引起禿髮症,而如果遺傳基因為兩個時,無論男性或女性,禿頭的機率風險都會增加。
調查結果分析顯示,男性遺傳性禿頭比例高達71-75%,女性則為25-29%,因此如果家族中已有禿頭的人,建議提早進行預防。
2. 男性荷爾蒙過盛造成掉髮
據美國的漢彌頓醫師實驗結果顯示,青春期之前去勢摘除睪丸的話,就不會出現早禿,如果出現禿髮症狀後才去除性特徵的人,禿髮症狀會停止惡化,此時若注射男性荷爾蒙的睪丸脂酮(Testosterone)的話,則會導致禿髮症狀再度惡化。
頭皮的部位不同會決定頭髮對男性荷爾蒙的敏感度,即便經過移植,特性也不會產生變化,和移植到新部位的頭髮,不會呈現出相同的敏感度。
3. 壓力造成掉髮
據相關研究報告顯示,容易出現頭髮稀疏的人之中,80%是屬於心理學上所謂的「神經質類型」。一個人經常出現焦慮、愛操心等時,就會因為壓力而促使皮脂腺功能活化,分泌出更多的皮脂。
人承受壓力後,這兩種神經失去平衡時,人體就會立即採取緊急應變措施,分泌稱為「兒茶酚胺激素」的荷爾蒙,使血管變得容易收縮,造成頭髮不易吸收養分而掉髮。
4. 飲食及生活造成掉髮
5. 抽菸
據哈佛大學公共衛生學系調查結果證實,抽煙會促使雄烯二酮、睪丸脂酮、雙氫睪酮等幾乎所有的主要男性荷爾蒙增加。
該項研究目的雖然是為了解抽煙與荷爾蒙的關係,並非掉髮相關研究,但調查結果中確實顯示出抽煙會導致禿髮症惡化,促使掉髮量增加等危險性。
6. 疾病導致掉髮
罹患糖尿病、甲狀腺異常、梅毒等性病、自體免疫疾病等也可能導致掉髮。出現這類症狀時建議應優先治療造成頭髮問題的疾病。
7. 保養方法錯誤造成掉髮
使用不適合膚質的合成介面活性劑或殺菌劑等成分太高的洗髮精、整髮劑等產品後,皮膚受到刺激而導致掉髮量增加。其次,洗頭後未確實地沖洗乾淨,造成洗髮精成分殘留在頭皮而刺激到皮膚。
營養補「髮」關鍵
為甚麼有些二十多歲的年輕人,也有脫髮問題呢?這有可能和生活壓力或營養不均衡有關,故要多加注意以下營養補「髮」關鍵。
蛋白質:是每根頭髮的主要成分,這就如建築物的水泥一樣,如果攝取不足,頭髮又怎可在風雨中屹立不倒呢!選擇時也要挑選優質蛋白質來食用可使頭髮健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度,如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等。
鐵質:雖然頭髮的主要成分是蛋白質,但它們仍要依靠毛囊細胞才能生長。如果氧分輸送不足,毛囊便有機會枯萎,長不出新髮。所以要多吃含鐵質的食物,如紅肉、紅豆、紅鳳菜等,因鐵質是紅血球的主要原料,為毛囊細胞提供氧氣,協助頭髮茁壯成長。
維他命E及重要脂肪酸:可滋潤頭髮及頭皮,防止皮脂氧化,令每根髮絲柔軟健康。這些營養均可在果仁類食物,如核桃、杏仁、芝麻中找到。
維他命C:它能使營養順利地到達髮根,使髮絲充份取得養份。針葉櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源。
2. 正確保養防止掉髮
3. 習慣改善防止掉髮
4. 尋求醫師協助防止掉髮
如掉髮狀況一直無法緩解,或是頭髮已經過於稀疏已至於看的見頭皮,建議應適時尋求醫師幫助,以藥物治療或是諮詢植髮。
圖文來源:華人健康網、活力網、GOOGLE
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